Dieta depurativa

Hoy en día es muy frecuente oír hablar de la dieta depurativa o desintoxicante. ¿Pero qué es exactamente? Este tipo de dietas se utilizan para eliminar toxinas del organismo y consisten principalmente en comer solamente frutas, verduras y legumbres y sobre todo beber mucha agua. Además es recomendable beber té verde, ya que es muy depurativo y diurético, además de tener muchos antioxidantes naturales.

te verde

Estas dietas no es recomendable para seguir más de una semana, ya que no permiten tomar lácteos, cereales ni carnes, que son alimentos muy comunes y que aportan muchos nutrientes necesarios. Otra opción si eres de los que les cuesta hacer dieta es hacer esta dieta depurativa un día cada cierto tiempo, por ejemplo cada mes.

En general, la regla de estas dietas es eliminar todo lo que lleva grasa: dulces, carnes y pescados, lácteos, huevos, aperitivos salados. Tampoco se incluyen en estas dietas el café, las bebidas alcohólicas y gaseosas y la sal.

Un menú diario típico de esta dieta sería:

  • Desayuno: Un té verde, un zumo natural y una manzana.
  • Almuerzo: Una naranja
  • Comida: Ensalada, legumbres o verduras al vapor, como brócoli, una pera y un té verde.
  • Merienda: Macedonia de frutas o zumo natural.
  • Cena: Crema de verduras o ensalada, una fruta y un té verde.

Y recuerda beber 2 litros de agua al día. También puedes tomar yogures desnatados con bífidus. Además es recomendable hacer algo de ejercicio, que puede ser simplemente caminar durante media hora al día.

 

 

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